美容にも必須のたんぱく質

【きれいを作るタンパク質】

食事は毎日バランスよくといわれますがその栄養素は五大栄養素と言って、タンパク質に脂質、炭水化物やビタミンにミネラルがあります。

このうちでエネルギー源になるのが脂質と主食のごはんやパンに含まれる炭水化物、もうひとつ身体作りしつつエネルギー源になるというのがお肉やお魚などに多く含まれるタンパク質です。

この栄養素を女性という観点から考えると、お肌や髪がすこやかであるための必須成分、カッコいいと思うようなボディもタンパク質をきちんととり入れることで、できるんですね。

若々しい雰囲気というにはお肌の艶とか張りが必要になりますから、タンパク質の一種であるコラーゲンも毎日良質な素材で食べたいものです。

タンパク質は肌や髪、それからボディ作りをするものなので、美容面からするとアンチエイジングに欠かせない栄養素ということになります。

【日常的な食事の素材から】

代表的な栄養素なので食品は日常的に食べている素材、お肉やお魚のほかにも朝食には定番という卵、それから和食ならおみそ汁に使うお豆腐や味噌にもタンパク質は豊富です。

ビタミンやミネラルからすると食事のメインを一個考えれば良いという栄養素なのでとり入れやすく、おやつでも食べることのできる乳製品にもタンパク質は含まれています。

食生活はバランスよくと言われると結構手間のかかる感じもしますが、野菜だけでは物寂しいのでお肉とかお魚も食べるようになりますし、果物や海草とそれぞれの相乗効果でちゃんと機能するようにできているんですね。

yos0034-054

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ