お悩み別 サプリメントの選び方!

薬を飲むほどでもないけど気になる症状がある…そんな時にはサプリメントを飲んでみようと思う人も多いと思います。

お悩み別にオススメの栄養素についてまとめてみました。

「肩こり・頭痛」

血流が悪くなっているのが原因であることが多い症状です。そんな時にはビタミンEがオススメです。

ビタミンEは末梢血管を広げて血流を良くしてくれる作用があるので、こりやこりから来る頭痛に効果が期待できます。

「口内炎」

ビタミンB2が不足していると起きやすいのが口内炎や口角炎です。
ビタミンB2のみのサプリメントはほとんど販売されていないので、ビタミンB群として飲みましょう。

他のビタミンB群を一緒に取っても特に問題はありません。
ビタミンB群は疲れにも良い栄養素です。

「浮腫み」

立ち仕事や女性に多い浮腫みにはカリウムやメリロートが効果的です。
カリウムは体内の水分を外に出すのを助けてくれる効果があります。

メリロートはハーブの一種で、血流を良くすること浮腫みに効果があると言われています。

「ふらつき・貧血」

鉄分のサプリメントが効果的なのはもちろんですが、ビタミンCも大切です。
鉄分はビタミンCの助けがないと上手く吸収できません。

鉄剤を飲んでいるのに貧血が改善しないという方はビタミンCも一緒に飲んでみてください。

サプリメントは薬よりも身体に優しいですが、目的に合ったものを選ぶことでしっかりとした効果が期待できる場合があります。

サプリメントを飲んでも改善しない場合には病院を受診するようにしましょう。

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