ビタミンB群で疲労回復・元気生活

疲労を回復する食べ物

疲れが取れないというと、ついつい栄養ドリンクを飲んでいませんか?
確かにその中には疲労回復の成分がたくさん含まれていて、一気に元気が取り戻せます。

けれど毎日飲むとコツコツ積み重なってお財布にも痛いし、腎臓・肝臓に影響が出るという話も最近聞かれます。

それならば食べ物からコツコツ、健康的に疲労回復に良い食べ物をとってみてはいかがでしょうか?

思い浮かぶのは、CMで昔いいと言われていた豚肉、にんにくなどが代表的。
でも、この2つ何がいいのでしょうか?
栄養素で考えてみましょう。

疲労を回復する栄養素・ビタミンB群

疲労を回復する栄養素にも色々な種類・効果があります。

5大栄養素の内、今回ビタミンについて、特ににんにく・豚肉はビタミンB群が豊富なのでそちらを説明します。

ビタミンB群は直接肉体的な疲労、精神的な疲労の緩和に効果的なものが多くあります。
また脂質・糖質の分解に作用します。

なぜ脂質・糖質?と思われるかもしれませんが、太っていると動くのにも心臓にも大きな負担がかかります。
痩せている人よりも体に負担がかかっているのですから、それが疲労に変わるわけです。

つまり直接疲労回復の為にビタミンB群を取ることも大切ですし、太っている方は負担を減らすために「痩せる」手助けとしてビタミンB群を取ってあげるのが疲労しない事になるのです。

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