体を元気にするタンパク質

最近元気が出ない、不足していませんか?

少し太ったかもしれないからと、ダイエットを始める方は多いのではないでしょうか。
けれど続けていくうちに、体調不良が悪くなってきませんか?

例えば偏ったダイエット食は、体に様々な悪影響が出てしまいます。

痩せるためにお肉を控えているから?

野菜を食べていればビタミンは大丈夫なはずなのに?足りていないのは、そう、タンパク質かもしれません。

目標体重間近、でも髪も肌もボロボロ

目標体重のために、焼肉は禁止!それはダイエッターの多くが最初に掲げる目標だと思います。
その流れで普段のお肉も控えて、サラダばかりの食事になってしまうのも多いのではないでしょうか。

するとしばらくして体重は落ちてくるかもしれませんが、同時に肌が荒れてきた、髪の艶がなくなってきたと悩みを抱える方も多いはず。

肌や髪に必要なタンパク質を断ってしまうのですから、新しく生まれ変わるそれらに栄養が行く訳がありません。

人間の体の組織はそれぞれ必要な栄養で生まれ変わっています。
確かに脂質の多い種類のお肉はダイエットに不向きですが、体のためにはタンパク質は必須なのです。

怖くない、良質のタンパク質

例えば植物性のタンパク質。
豆腐の元となる大豆は畑の肉と呼ばれるほどタンパク質が豊富です。
脂質も確かに含まれますが、こちらはコレステロールを含まない良質なもの。

食べ過ぎに気をつければ大丈夫です。
お肉の代わりに豆腐や高野豆腐はいかがでしょうか?
また魚も動物性タンパク質が摂取できます。

含まれる油にも、血液をサラサラにするEPAやDHAが豊富で、ダイエット中でなくともぜひ食べたい食品です。

タンパク質で健康スリム

先ほどの肌や髪に加え、生まれ変わる筋肉、爪など様々な体の組織にタンパク質は必要とします。
努力が実って目標体重達成!タンパク質も摂っていたから元気も出るしツヤツヤの体になった!

そんな風になれるように、ぜひ食事の量は控えても良質なタンパク質を忘れないで下さい。

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