美容と健康のためにぜひ摂取したい乳酸菌のパワー

テレビの健康番組やスーパーの食品売り場などで乳酸菌が含まれた食品やサプリメントなどが多く販売されています。

乳酸菌を摂取することで私達の体にとって健康面や美容面でうれしい効果がいくつも得られます。

・そもそも乳酸菌とは

「腸内環境」とか「善玉菌、悪玉菌」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

私達の腸内には善玉菌と悪玉菌の2種類があり、善玉菌の数が悪玉菌の数を上回っているとお腹の調子もよく健康でいることができます。

しかしその数が逆転すると便秘や下痢などお腹の不調を覚えるだけでなく、腸が関係する病気になりやすいことから善玉菌の数が多い状態を作ることが望ましいです。

その善玉菌にはいくつかの種類があり、代表的なものに乳酸菌やビフィズス菌などがあるのです。

・乳酸菌の働きについて

乳酸菌を摂取することで腸内の善玉菌を殺菌して善玉菌を増やし、腸内環境をよくする効果があるため、便秘や下痢の解消効果が期待できます。

更に最近では花粉症やアトピーなどアレルギー症状を緩和することでも注目されています。

・乳酸菌を増やすには

乳酸菌が含まれている食品でよく知られているのはヨーグルトやチーズなどの乳製品ですが、その他にも漬物や味噌、しょうゆなどの発酵食品にも多く含まれているため、乳製品アレルギーなどで乳製品が食べられない人にはおすすめです。

更に乳酸菌が含まれたサプリメントも多く販売されています。

頻繁に下痢や便秘に悩まされている人は薬に頼る前に一度乳酸菌を試してみるのはいかがでしょうか。
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