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入浴で体と心を温めよう

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★入浴で体と心を温めよう

みなさんのストレス解消法ってなんですか？
その中で多いのが「入浴」ですね。

入浴って、体の汚れを落すだけでなく
いろんな効果があるんですよね。

全身浴やサウナなども
入浴にあたると思いますが
今回は「半身浴」に絞ってご案内しますね。

★日本人の入浴温度って？

平均温度は40～43度程度といわれています。
世界的に見ても高い温度を好む人種のようです。

★半身浴って？

半身浴は、全身ではなく腹部までの半身だけを湯船につかります。
軽く汗をかく程度に30分ほど入浴する入浴方法です。

全身浴に対して心臓にかかる負荷が比較的少なく、
健康によいとされているようです。

温度は38度から40度くらいのあたたかい程度が最適のようです。
上半身が冷える場合もあるので、
冬場などは乾いたタオルを羽織って入浴するのもよいでしょう。
また、大きいお風呂なら湯船の蓋をして入るのもいいでしょう。

※入浴前の水分補給は大切ですからご注意下さいね。

★半身浴の工夫

実際半身浴をしていると、時間が長いんですよね。
それで、一番のお勧めは、
音楽を聴くことリラックスのできるね。

私がよくするやり方は、
お風呂場で聞けるＣＤラジカセがあるから、
それで曲を聴くのが多いですね。

テレビが映るお風呂ならそれを見るのも一つですね。

また、香りが欲しいのなら、
別のページでご紹介している
アロマオイルを使うのも効果的でしょうね。

香りと入浴がバランスよく出来て
良いのではないでしょうか

ただ、長湯でのぼせて倒れないように注意しましょうね。

★半身浴の効果（１）

体の中にたまった老廃物を排出し新陳代謝を活発にする効果があるようです。

★半身浴の効果（２）

冷え性、肩こり、頭痛などの改善効果があるようです。

★半身浴の効果（３）

疲労回復やストレス解消などの精神的回復の効果があるようです。

★半身浴の効果（４）

体内の温度を上げることにより免疫力が上がる効果があるようです。

世間では入浴を楽しくする商品がたくさん出ていますので
たとえば、全国の温泉の入浴剤など、

そうした商品を活用して、
入浴を楽しく、ストレスを解消して
より健康になっていただいたら嬉しいですね。

※体の体調がすぐれない方は専門家のご相談して入浴して下さいね。

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