妊活中や妊婦に葉酸が必要なワケとは

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妊娠を望んでいる人、妊婦に必要とされている葉酸。 最近は母子手帳にも記載されるようになり、葉酸の積極的接種が推奨されています。 では葉酸について詳しく解説していきましょう。 【葉酸とは?】 葉酸はビタミンの一種でビタミン・・・

緑茶の健康成分について

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昔から日本では日常的に緑茶が飲まれてきました。 最近では緑茶成分の効能が見直されて、薬いらずとまで言われています。 では緑茶成分の効能について解説していきましょう。 【緑茶成分のカテキン】 緑茶成分のカテキンはよく知られ・・・

ビタミンって何?

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ビタミンとは? ビタミンってよく聞くけどそもそも何のためかはよくわからない? そんな疑問にお答えします。 ビタミンは13種類もある栄養素で私たちの力の素となるものです。 からだからは作られないので不足しがちになりやすいの・・・

ビタミンD摂取不足の危険性

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◆なぜビタミンDが不足するのか? ビタミンDは、食物から摂取する以外に、太陽光線中の紫外線によって皮膚で合成することができます。 したがって、成人では、十分に紫外線を浴び、かつカルシウムの摂取不足がなければ、食事からのビ・・・

鉄分不足が引き起こす症状について

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【はじめに】 皆さんは現代人が不足しがちな栄養素としては、何を思い浮かべますか? カルシウム、食物繊維等を思い浮かべる方もいらっしゃるでしょうが「鉄分」も不足していると言われているのをご存知でしょうか? 鉄分が不足してし・・・

毎日のバランスにはミネラル

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【ミネラルならまずカルシウム】 栄養成分の分類でこまめに補給したいものと考えてみれば、水溶性のビタミンCも毎日に必須ですがミネラルも心がけましょうと言う。 ミネラルではどんな物があったかとまず浮かぶのが乳製品に含まれると・・・

ハーブって香りだけ?

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「ハーブ」と聞くと、アロマオイルやお料理の風味付けなど香りを主に楽しむものだと思っていませんか? ところが、ハーブも植物。 実は、野菜にも負けない栄養素をもっていたのです。 そこで、わたしたちにもなじみのあるハーブをピッ・・・

糖について

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1、糖とは? 糖は甘く感じるものと甘く感じないでんぷんの二種類あります。 炭水化物と同じように思うかもしれませんが、炭水化物には消化されない食物繊維も含まれるので、炭水化物から食物繊維を除いた物が糖分になります。 炭水化・・・

摂りすぎには注意!私たちの主食の炭水化物

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私たちの食事の中心になっている炭水化物。 実は摂りすぎると油よりも太るんです。 ●炭水化物ってどんなもの? 炭水化物とは、主に私たちの主食になっているご飯、パン、パスタなどの麺類のことを言います。 他にも小麦粉などを使っ・・・

糖質が肥満につながる

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私たちの周りにあふれている、糖質が多く含まれる食材の数々。 実は甘いデザートだけではないのです。 肥満気味になっている人には、ぜひ糖質について知ってもらいたいです。 ●私たちの周りにある糖質 糖質と言われると真っ先に浮か・・・

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