Chuyên mục
Sức khỏe

Top những thực phẩm cho quý ông phòng cao huyết áp

Top những thực phẩm cho quý ông phòng cao huyết áp

Đến độ tuổi trung niên thì con người ta thường mắc khá nhiều bệnh mãn tính và huyết áp cao. Những đối tượng thường mắc những căn bệnh này thường là những người đàn ông từ 40-50 tuổi có thân hình khá béo đặc biệt là ở bụng. Những người này thường có tỷ lệ mắc bệnh về huyết áp cao hơn 50% so với những người bình thường. Để tránh xảy ra những trường hợp như vậy thì phòng ngừa là điều không thể thiếu. Từ việc có thói quen sinh hoạt tốt, các loại thực phẩm chức năng bổ trợ thì chế độ dinh dưỡng cũng rất là quan trọng.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt để phòng ngừa cao huyết áp cho các quý ông cùng tham khảo.

  • Tảo bẹ

Thành phần polysaccharide trong tảo bẹ có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm cholesterol và triglycerid trong máu giúp giảm thiểu tình trạng cao huyết áp. Đồng thời polysaccharide còn có khả năng ngăn chặn quá trình đông máu.

Thành phần cellulose trong tảo bẹ cũng là một thành phần đầy công dụng trong việc làm giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

  • Chanh tươi

Với thành phần giàu vitamin C, P trong chanh tươi giúp làm tăng độ đàn hồi của mạch máu và giảm thiểu canxi bị ion hóa gây đông máu. Từ đó có thể làm giảm việc huyết áp tăng cao và các bệnh về tim mạch.

  • Cà tím

Cà tím không chỉ dễ ăn mà nó còn rất tốt trong việc phòng và điều trị cao huyết áp. Với thành phần giàu vitamin P, flavonoids giúp các mạch máu được làm mềm và giảm huyết áp.

  • Ngô

Ngô giàu chất béo không bão hòa cùng với hàm lượng axit linoleic cao trên 60% kết hợp cùng với vitamin E có trong ngô giúp làm giảm và loại bỏ cholesterol trong máu từ đó làm giảm khả năng bị các bệnh mạch vành và xơ vữa động mạch.

  • Nước ép củ cải đường

Mỗi ngày bổ sung một chút nước ép củ cải đường sẽ giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.

  • Quả kiwi

Nếu có thể mỗi ngày hãy thêm 3 quả kiwi vào khẩu phần ăn của mình, điều này sẽ giúp bạn hạ huyết áp hơn cả ăn táo. Đồng thời ăn kiwi cũng tăng cường sức khỏe tim mạch.

  • Kiều mạch đắng

Mặc dù có vị hơi đắng nhưng kiều mạch đăng lại rất giàu chất dinh dưỡng và nhiều khoáng chất có ích cho sức khỏe. Chúng giúp làm giảm cholesterol và lipid máu giúp phòng ngừa cao huyết áp.

  • Cá hố

Ăn cá hố có thể giúp dưỡng gan, bổ huyết, tăng dưỡng độ ẩm cho da và tóc. Cá hố còn có thể làm giảm cholesterol trong máu. Thành phần giàu magie giúp bảo vệ hệ thống huyết quản của tim và não giúp phòng ngừa cao huyết áp.

  • Trà hoa cúc

Với khả năng hạ huyết áp, ngăn ngừa và loại bỏ tế bào ung thư chính là những công dụng tuyệt vời của trà hoa cúc. Thường xuyên uống trà hoa cúc có thể giúp tăng cường cơ tim hoạt động, giảm thiểu cholesterol…

Hơn nữa trà hoa cúc cũng được xem như một loại trà giúp thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể giúp thư giãn và an thần…

  • Nước cam

Với hàm lượng cao vitamin C giúp cơ thể tăng cường miễn dịch. Mỗi ngày bổ sung 2 cốc nước cam sẽ giúp huyết áp giảm và tăng cường hệ thống đề kháng cho cơ thể. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *